Jakarta, Hangoutproject.id - Di tahun 2025, dunia olahraga terus berkembang seiring perubahan gaya hidup masyarakat yang semakin dinamis. Dari olahraga tradisional yang telah berakar lama hingga munculnya fenomena olahraga digital, kita dapat melihat sebuah lanskap olahraga yang semakin beragam. 

Berikut beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan bersama dengan teman-teman,

Golf

Golf telah lama menjadi olahraga yang identik kalangan kelas atas, namun kini semakin banyak orang dari berbagai lapisan masyarakat yang mencobanya. Dengan semakin banyaknya lapangan golf yang berkonsep ramah lingkungan dan teknologi yang semakin mendukung praktisi di segala level, kamu dan teman-teman dapat melakukan kegiatan olahraga ini dengan seru.

Game ini juga semakin mudah diakses melalui simulasi golf canggih yang memungkinkan penggemar untuk bermain kapan saja dan di mana saja. Menggabungkan olahraga fisik dengan teknologi, golf menjadi pilihan menarik bagi mereka yang mencari tantangan mental dan fisik dalam satu paket.

Padel

Olahraga yang menggabungkan unsur tenis dan squash ini telah menjadi menjadi salah satu olahraga yang paling populer, terutama di kota-kota besar. Olahraga ini mudah dipelajari, membutuhkan peralatan minimal, dan bisa dimainkan secara sosial dalam grup. Daya tarik padel terletak pada kemampuannya untuk menghidupkan semangat kebersamaan, di mana pemain dapat bersosialisasi sambil tetap aktif bergerak.

Darts

Darts adalah olahraga yang telah ada sejak lama, namun tren 2025 menunjukkan bahwa olahraga ini akan semakin digemari. Perpaduan antara ketelitian, konsentrasi, dan ketangkasan fisik menjadikan darts sebagai pilihan populer, baik untuk kejuaraan besar maupun permainan santai di tempat hiburan. Seiring dengan perkembangan teknologi, seperti perangkat pelacakan skor dan analisis data, darts akan semakin menarik bagi para pemain dan penonton. Olahraga ini juga memiliki daya tarik sosial yang kuat, karena sering dimainkan dalam kelompok atau kompetisi informal.

E-Sports

E-sports atau olahraga elektronik telah menjadi fenomena global yang tak terbantahkan, dan tren ini diperkirakan akan semakin berkembang pesat pada 2025. Dengan kemajuan teknologi yang memungkinkan pertandingan dalam dunia virtual semakin realistis dan seru, e-sports akan merambah ke berbagai lapisan masyarakat, tidak hanya para gamer, tetapi juga penonton yang menyaksikan pertandingan via streaming.

Turnamen e-sports akan menjadi tontonan yang semakin menarik, dengan hadiah yang melimpah dan komunitas yang kian besar. Lebih dari sekadar permainan, e-sports telah menjadi budaya yang menyatukan pemain dan penggemar dari seluruh dunia. Dikutip dari Kumparan.com e-sports juga memiliki beberapa manfaat yaitu mengembangkan kemampuan multitasking, kerjasama tim, dan menyusun strategi serta berguna untuk meningkatkan fokus dan meredakan stress.

Gym

Kecintaan pada olahraga gym atau kebugaran fisik masih akan menjadi olahraga favorit kaum muda mudi di tahun 2025, namun dengan pendekatan yang semakin personal. Dengan kemudahan berbagai teknologi di era ini, seperti aplikasi kebugaran, wearable device, dan pelatih virtual, memungkinkan orang untuk melakukan latihan yang lebih terarah dan sesuai dengan kebutuhan pribadi.

Yoga & Mindfulness

Yoga, yang sudah dikenal luas sebagai olahraga yang mengutamakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran, terus menjadi pilihan populer berbagai kalangan baik anak muda maupun orang tua yang mencari ketenangan dan kebugaran secara sekaligus.

Pada 2025, yoga diperkirakan akan semakin berkembang dengan berbagai variasi, termasuk yoga digital yang memungkinkan para penggemar untuk mengikuti sesi kelas online dari berbagai tempat. Pengaruh yoga dalam menjaga keseimbangan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh semakin diakui, sehingga banyak yang menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari. 

Billiard

Billiard adalah salah satu olahraga yang sudah ada sejak lama, namun tetap digemari hingga saat ini yang ditandai dengan munculnya kembali tempat-tempat bermain billiard. Olahraga ini dimainkan dengan menggunakan tongkat atau "queue" untuk memukul bola-bola kecil masuk ke dalam lubang-lubang yang ada di meja. Meskipun tampak sederhana, billiard memerlukan keterampilan, ketelitian, dan konsentrasi tinggi. Tidak heran jika banyak orang dari berbagai kalangan menyukai olahraga ini, baik untuk bersantai maupun sebagai kompetisi. 

Bowling 

Olahraga ini sangat menyenangkan dan cocok dimainkan bersama teman-teman bahkan dengan keluarga sekalipun, baik untuk bersantai maupun untuk berkompetisi. Meskipun terlihat sederhana, bowling membutuhkan keterampilan, fokus, dan strategi dalam setiap lemparannya.

Selamat mencoba & salam olahraga!

Jakarta, Hangoutproject.id - Berolahraga sambil menjalani ibadah puasa sering kali menjadi tantangan tersendiri. Ketika perut kosong dan tubuh kekurangan cairan, energi pun cenderung cepat habis. Namun, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, apalagi di Bulan Ramadan. Dengan beberapa penyesuaian yang tepat, kamu tetap bisa berolahraga dengan aman dan efektif meskipun sedang berpuasa. Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa tips yang bisa membantu kamu berolahraga dengan lebih mudah dan optimal selama puasa. 

1. Pilih Waktu yang Tepat

Pemilihan waktu yang tepat sangat penting saat berolahraga di bulan Ramadan. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa, di mana tubuh telah mendapatkan asupan makanan dan minuman yang diperlukan untuk mengisi ulang energi. Namun, jika kamu ingin berolahraga menjelang berbuka, lakukan 30 hingga 60 menit sebelum waktu berbuka. Pada saat ini, tubuh sudah terbiasa dengan kelaparan, dan kamu bisa segera mengisi kembali energi setelah berolahraga. 

Namun, pilihan waktu ini tetap harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Beberapa orang merasa lebih nyaman berolahraga saat berpuasa, sementara yang lain mungkin merasa terlalu lelah. 

2. Pilih Olahraga yang Tepat

Ketika berolahraga saat puasa, jenis olahraga yang dilakukan sangat berpengaruh pada kenyamanan dan efektivitasnya. Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan selama puasa antara lain bersepeda, jogging ringan, jalan santai, yoga, dan pilates. Jenis olahraga ini tidak memaksakan tubuh untuk bekerja terlalu keras, sehingga kamu dapat tetap beraktivitas tanpa khawatir kelelahan. 

Sebaliknya, hindarilah olahraga berat seperti HIIT (High-Intensity Interval training) terutama jika waktu berbuka masih lama. Olahraga berat dapat membuat tubuh cepat kehilangan energi dan menyebabkan dehidrasi. 

3. Jaga Asupan Makanan yang Dikonsumsi

Selama bulan puasa, kamu hanya bisa makan dan minum di antara waktu berbuka dan sahur. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan bergizi yang bisa memberi energi selama berolahraga. Pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, kentang, atau singkong) untuk menyediakan energi tahan lama, serta protein untuk membangun dan memperbaiki otot. 

Jangan lupakan lemak sehat yang juga penting untuk energi dan penyerapan vitamin. Selain itu, vitamin, serat dari buah dan sayur, serta mineral sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga pola makan yang seimbang, tubuh akan memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas fisik selama puasa. 

4. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Dehidrasi adalah masalah utama yang dihadapi banyak orang saat berolahraga selama puasa. Untuk itu, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 1,5 hingga 2 liter air per hari. Kamu bisa mengikuti pola hidrasi yang disarankan, yakni 2 gelas setelah berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. 

Menghidrasi aktivitas fisik yang terlalu berat di siang hari sangat membantu mencegah dehidrasi. Jika kamu berencana berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas, pastikan untuk melakukannya pada waktu yang tepat agar tubuh tidak kehilangan cairan secara berlebihan. 

5. Jaga Kualitas Tidur Kamu 

Kualitas tidur sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, terutama saat berpuasa. Orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 hingga 9 jam per malam untuk menjaga metabolisme tubuh dan kebugaran secara umum. Kurang tidur dapat membuat tubuh mudah lelah, mengurangi daya tahan tubuh, dan memperlambat pemulihan setelah berolahraga. 

Tidur siang singkat, sekitar 30 menit hingga 1 jam, bisa membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa. Hindari begadang yang bisa mengganggu kualitas tidur kamu, dan pastikan kamu tidur lebih awal untuk mendapatkan istirahat yang optimal.

6. Mulailah dengan Intensitas Rendah

Saat memulai rutinitas olahraga di bulan puasa, penting untuk memberi tubuh waktu beradaptasi dengan perubahan pola makan dan kegiatan. Pada hari-hari pertama puasa, mulailah olahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki santai atau melakukan stretching ringan. Ini memberi tubuh kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan ritme puasa tanpa menimbulkan stres berlebih.

Setelah tubuh mulai terbiasa dengan olahraga ringan, kamu bisa secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi latihan. Proses adaptasi ini sangat penting untuk mencegah cedera dan membantu tubuh tetap fit sepanjang bulan Ramadan.

7. Kenali Tanda-Tanda Dehidrasi.

Saat berolahraga di bulan puasa, selalu waspada terhadap tanda-tanda dehidrasi. Jika kamu merasa mulut kering, pusing, atau lemas, itu bisa menjadi indikasi tubuh kekurangan cairan. Jika gejala ini muncul, segera hentikan olahraga dan beristirahatlah. Begitu waktu berbuka tiba, pastikan untuk minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat memperburuk dehidrasi. 

Olahraga saat puasa memang memerlukan perhatian khusus, tetapi bukan berarti mustahil dilakukan. Dengan memilih waktu yang tepat, jenis olahraga yang ringan, serta menjaga asupan makanan, cairan, dan tidur, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan. Jangan memaksakan diri jika kondisi badan kamu sedang tidak fit. Selamat berolahraga dan semoga Ramadan kali ini memberikan manfaat optimal bagi tubuh kamu!

Jakarta, Hangoutproject.id - Hari perempat final di Banco de Chile Santiago Premier Padel P1 by Shell memperlihatkan tingkat intensitas yang semakin tinggi. Kerumunan yang semakin besar dan lebih terlibat menyemarakkan suasana, memberikan latar belakang yang penuh gairah untuk hari yang dipenuhi dengan kompetisi tingkat tinggi dan momen-momen dramatis yang tak terlupakan.

Ketika susunan semifinal terbentuk, dua pasangan pemain yang tidak berada dalam jajaran unggulan teratas berhasil menembus harapan banyak orang: Tino Libaak dan Juan Tello di sektor putra, serta Andrea Ustero dan Alejandra Alonso di sektor putri, menambah elemen kejutan yang menarik di panggung Premier Padel yang selama ini didominasi oleh para favorit. 

Libaak dan Tello Menembus Semifinal Putra

Dilansir dari premierpadel.com, di pertandingan yang paling sengit pada hari itu, Tino Libaak dan Juan Tello mencatatkan kemenangan gemilang yang membawa mereka ke semifinal untuk pertama kalinya sebagai pasangan, sebuah tonggak sejarah yang sangat berarti bagi keduanya.

Mereka berhasil mengalahkan Pablo Cardona dan Leo Augsburger, salah satu pasangan muda paling menjanjikan di tur padel, dalam pertandingan yang penuh dengan drama dan ketegangan. Cardona dan Augsburger, yang baru saja menyingkirkan petenis nomor satu dunia sehari sebelumnya, memberikan tekanan luar biasa kepada Libaak dan Tello. 

Setelah bertarung sengit melalui dua set yang ketat, masing-masing diputuskan melalui tiebreak, Libaak dan Tello akhirnya berhasil menahan tekanan dan keluar sebagai pemenang di set ketiga dengan skor 7-6(0), 6-7(2), 6-3. Kemenangan ini menandai pencapain pertama mereka dalam hampir sepuluh bulan terakhir dan memberi mereka tempat yang sangat layak di semifinal.

Dengan kemenangan ini, mereka bukan hanya berhasil menembus empat besar, tetapi juga menunjukkan kekuatan mental dan fisik yang luar biasa, membuktikan bahwa mereka pantas berada di antara para raksasa padel dunia. 

Pertarungan Sengit di Sektor Putri: Ustero dan Alonso Tampil Gemilang 

Di sektor putri, pasangan Andrea Ustero dan Alejandra Alonso melanjutkan kebangkitan mereka yang mengesankan setelah berhasil menembus semifinal meskipun bukan bagian dari tiga besar unggulan.

Mereka mengalahkan Marina Guinart dan Vicky Iglesias dalam pertandingan yang penuh ketegangan. Keberhasilan Ustero dan Alonso untuk melangkah jauh sekali lagi membuktikan bahwa mereka adalah pasangan yang tak bisa dipandang sebelah mata, meskipun berada di luar jajaran unggulan teratas. 

Dengan hasil ini, mereka menjadi satu-satunya pasangan yang tidak masuk dalam tiga besar yang berhasil mencapai empat besar. Mereka kini akan menghadapi pasangan unggulan Gemma Triay dan Delfina Brea yang baru saja menuntaskan kemenangan atas Tamara Icardo dan Claudia Jensen dalam pertandingan perempat final yang juga tidak kalah menarik.

Ustero dan Alonso akan bertarung dengan momentum positif mereka melawan Triay dan Brea yang sudah memiliki pengalaman luar biasa di turnamen-turnamen sebelumnya. Pertarungan ini menjanjikan sebuah pertarungan antara momentum dan pengalaman, yang tentu akan menambah keseruan di babak semifinal. 

Semifinal Menanti 

Dengan kedua sektor putra dan putri yang semakin mendebarkan, semifinal yang akan datang menjanjikan pertandingan yang penuh dengan intensitas dan persaingan ketat. Di sektor putra, pasangan Tino Libaak dan Juan Tello akan menghadapi Juan Lebron dan Franco Stupaczuk dalam sebuah pertandingan yang sangat dinantikan.

Di sisi lainnya, Ale Galán dan Fede Chingotto akan bertemu dengan Mike Yanguas dan Coki Nieto yang akan juga menunjukkan performa luar biasa. Sementara di sektor putri, selain pertemuan Triay dan Brea melawan Ustero dan Alonso, pasangan No. 1 dan No. 3 akan saling berhadapan untuk merebut tempat di final. 

Turnamen ini telah memberikan banyak kejutan dan mengukir nama-nama baru yang siap bersaing di panggung utama padel dunia. Semakin dekat menuju final, semakin jelas bahwa dalam olahraga ini, tidak ada yang benar-benar pasti.

Semua pasangan memiliki peluang untuk meraih kemenangan, dan pada akhirnya, mereka semua sedang berusaha untuk menorehkan sejarah mereka sendiri di dunia Premier Padel.